Хатха-йога дома [edston] [Мария Анисимова, Пегасова Юлия]

Хатха-йога дома



Онлайн-курс от Юлии Пегас, преподавателя йоги сотрудникам X5 Retail Group, и Марии Анисимовой, сертифицированного преподавателя хатха-йоги, прошедшей обучение в Федерации Йоги России YTTC-200. Программа курса позволит самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Начать самостоятельно заниматься хатха-йогой дома;
• Сделать свое тело сильным, гибким и красивым, укрепить позвоночник;
• Избавиться от болей в спине и пояснице;
• Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
• Чувствовать себя бодрым и наполненным;
• Научиться выстраивать личную практику, с учетом физического и психологического состояния в конкретный момент;
• Балансировать свое внутреннее состояние с помощью медитации;
• Наладить сон.

Чему вы научитесь:

• Правильно отстраивать асаны, выстраивать последовательную практику;
• Подготавливать свое тело к практике с помощью суставного разогрева;
• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов;
• Техникам для осознанного расслабления и снятия стресса;
• Асанам на раскрытие грудного отдела позвоночника.

Почему стоит выбрать этот курс?
Этот курс включает в себя онлайн-практики от двух преподавателей — Юлии Пегас и Марии Анисимовой. В программе собраны лучшие комплексы асан, которые подойдут людям, которые никогда не занимались, и тем, кто готов к более глубокому изучению хатха-йоги.

Некоторые уроки являются полноценной практикой для проработки всего тела, которую вы можете выполнять ежедневно, а некоторые — направлены на работу с определенной группой мышц. Их можно комбинировать или выполнять, как самостоятельный комплекс. В онлайн-курсе представлены уроки разной продолжительности и интенсивности, чтобы вы смогли подобрать занятия в зависимости от количества свободного времени и самочувствия.

С помощью хатха-йоги вы уберете боли в спине, напряжение в мышцах, сделаете свое тело красивым, стройным и подтянутым, станете более спокойными, наладите сон. Каждый урок завершается расслабляющей практикой, направленной на снятия стресса и гармонизацию внутреннего мира.

В качестве бонуса к курсу вы получите авторский сборник полезных десертов и смузи, которые станут идеальным дополнением для вашего ежедневного рациона.

Спойлер: Учебный план

9 видео уроков

Урок 1. Базовая практика.
Урок 2. Работа с грудным отделом позвоночника.
Урок 3. Работа с тазобедренными суставами.
Урок 4. Короткий комплекс на все тело.
Урок 5. Здоровая спина, гибкий позвоночник.
Урок 6. Подготовка к продольному шпагату.
Урок 7. Раскрытие тазобедренных суставов.
Урок 8. Практика на увеличение подвижности тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату.
Урок 9. Техника медитации.

Автор курса:
Мария Анисимова
Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.

Спойлер: Подробнее

Прошла обучение:

В Федерации Йоги России YTTC-200
Трехмесячный курс в школе инструкторов "Инди-йога"
Участница семинаров:

Йогатерапевта П.К. Саджи "Жизнь без кармы"; "Устранение гнева и спокойствие ума" в Индии;
Семинар Михаила Родичева "Работа с чакрами";
Семинары Игоря Пантюшева;
"Биомеханика в движении", "Динамические аспекты в практике асан";
Семинар Елены Чистяковой «Гибкость как составляющая силы. Качественный прогиб. Шпагаты для пинчи и стойки на руках. Освоение стойки на руках»;
Семинар Евгении Токц (Италия);
«База. Работа над ошибками», «Пинча и hollowback» и «Стойки на руках» в Италии;
Семинар Екатерины Черепановой «Углубление практики Аэройоги. Низкий гамак. Освоение переходов между висами и асанами»;
Семинар «Традиционные техники концентрации в йоге и тантре: пранаяма, ньяса, мантра» Сергей Бабкин;
Участница выездного ретрита Ксении Булдыгеровой "Очистительные практики Шаткармы".

Участница тренировочного сбора для преподавателей «2.0 /методика Yoga 23» с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Прошла углубленный тренировочный сбор гимнастика йогов для преподавателей с Татьяной Илларионовой и Александром Маликовым.

Закончила курсы:

«Курс воздушной йоги» Князевой Натальи;
«Курс для преподавателей. Йога. Культура движения» Игоря Пантюшева;
Организатор йога-туров на Бали, Мальдивы, Шри - Ланку.

Авторизованный преподаватель школы подготовки инструкторов йоги Trini (Краснодар).

Занимается энергетическими практиками с 2010 года.

Автор курса:
Пегасова Юлия
Профессионально преподает йогу и фитнес с 2015 г, личная практика с 2012 г.

Спойлер: Подробнее

Обучалась направлениям: Садхана Йога Чи по методу Дага Свенсона (США), Хатха-Йога по методу Игоря Ковалёва (Москва), Силовой и Функциональный тренинг (Москва).

Преподает йогу для сотрудников головного офиса торговой сети «Пятёрочка» под управлением компании X5 Retail Group.

Дипломированный специалист по Вятскому и Ударно-Вакуумному массажу по методам Неумывакина и Гуреевой.

Скрытая ссылка