Похудеть навсегда? Легко [Артем Овечкин]

Похудеть навсегда? Легко [Артем Овечкин]

Тренинг будет интересен и полезен как людям с избыточной массой тела, так и специалистам, работающим с подобной проблемой (врачам, психологам, психотерапевтам, психиатрам, фитнес-тренерам, массажистам и др.)

В результате обучения участники смогут:

• наладить «нормальные взаимоотношения» с едой, прекратить с ней «бороться»;
• приручить «вкусняшки», прежде обладавшие непреодолимой притягательностью;
• кормить себя любимых правильно, вкусно и сытно без лишних килограммов;
• контролировать свой вес, режим дня и рацион питания;
• осознать свои настоящие потребности (физические, психологические, духовные);
• правильно удовлетворять их, повышая тем самым качество своей жизни;
• договариваться со своим окружением (семья, друзья, коллеги) как по вопросам собственных потребностей и границ, так и по вопросам питания;
• повысить свою стрессоустойчивость и справляться со стрессом без «заедания»;
• освободиться от многих неприятных переживаний и повысить самооценку.

В программе:

• Вкусное, сытное и выгодное питание без лишних калорий.
• Учимся отличать настоящий голод от мнимого и успокаивать последний.
• Алгоритм снижения веса и сохранения результата без жестких пищевых запретов и подсчета калорий.
• Вырабатываем и закрепляем привычки стройности.
• Определяем свои истинные психологические потребности.
• Узнаем и нейтрализуем ошибки мышления.
• Анализируем свои отношения с людьми и их влияние на рацион питания.
• Учимся сохранять свои границы, уважая себя и других. Повышаем самооценку.
• Учимся говорить «нет» и не делать за других то, что они могут делать самостоятельно.
• Несмотря ни на что, сохраняем хорошее настроение, обретаем гармонию и становимся счастливее!

Формы работы:
информационные блоки, тренинговые упражнения, работа в группе с индивидуальным подходом, техники визуализации, релаксации, медитации, дыхательные практики, технология зеркальных нейронов.

Объем программы – 16 академических часов.

Скрытая ссылка