Плечо атлета [KinesioPro]

Плечо атлета [KinesioPro]

Плечо атлета

​

О чем курс:

Почему так много людей травмируют плечи ?
Плечевой сустав дает нам огромную свободу движений рукой. Но высокая подвижность дается ценой сложного строения и низкой стабильности. Неудивительно, что дискомфорт и боль в плечах встречаются не только у спортсменов, но и среди не тренирующихся людей.

И кажется, что с распространением кроссфита и функционального тренинга эти проблемы только усугубились. После рутины тренажерного зала интенсивные разнообразные тренировки стали свежим глотком воздуха для очень многих людей. На замену изолированным упражнениям пришли многосуставные функциональные движения, используемые в реальной жизни.

Но, как выяснилось, опорно-двигательный аппарат современного человека не был готов к сложным движениям. Тренерам же не хватало понимания функциональной анатомии движений. Травмы плечевого сустава достигли уровня эпидемии, а кроссфит стали называть «травмфитом».

• Реальная проблема не в типе тренинга и не в движениях. А в упрощенном взгляде на тренировки. В недостатке знаний, как устроено плечо. В непонимании сложных механизмов, кроющихся за простыми движениями вроде подъема руки над головой. В отсутствии дополнительной работы над качеством движений плечевого пояса.
• Мы тренируем атлетов элитного уровня, без каких-либо проблем с плечами. В то же время, мы встречаем пациентов, которые травмировали плечо, когда причесывались или ставили сумку на багажную полку в самолете.
• Мы понимаем, что всех травм не избежать. Но подавляющее большинство проблем с плечами можно предупредить, если подходить к их тренировке системно.
• Вот почему мы объединили усилия, чтобы создать курс, охватывающий все аспекты тренировки плечевого пояса.

Спойлер: Полное содержание курса

1. Как устроено плечо

• Анатомия плече-лопаточного комплекса

2. Как повысить запас прочности плеча

• Структурный баланс мышц плечевого пояса
• Принципы планирования тренировки плечевого пояса
• Макро- и мезоструктура планирования тренировки
• Построение микроцикла и тренировочного занятия

3. Как протестировать и улучшить мобильность и стабильность плеча

• Алгоритм модификации разминки
• Общая разминка плеча
• Подъем рук над головой: скрининг и коррекция
• Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция
• Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция
• Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция

4. Как правильно выбирать упражнения для тренировки плеча

• Классификация и выбор тренировочных средств
• Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса
• Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава
• Подсобные упражнения для вращательной манжеты

5. Как продолжать тренировки при боли в плече

• Патологии плеча
• Тренировки при болях

Спойлер: Кто авторы ?

​

Безопасность и эффективность тренировок зависят не конкретного вида спорта или направления фитнеса. Проблемы с плечом проистекают от незнания строения и функций плеча, неспособности протестировать плечевой сустав и подобрать правильную нагрузку.

Мы создали курс, который охватывает все аспекты грамотного подхода к тренировке плечевого пояса и верхних конечностей. Этот курс содержит опыт клинической практики по реабилитации плеча и тренерской работы по повышению его запаса прочности.

Формат: Видео
Стоимость: 4000 руб.
Сайт:

Код:

https://kinesiopro.ru/online-courses/plecho-atleta/